Bang voor de dood, bekijk hier verschillende symptomen & tips om erover heen te komen!
Je hoort het wel eens, “als er een ding zeker is in het leven, dan is het wel dat iedereen op een dag dood gaat”. Heel veel mensen zijn wel eens bang voor de dood. Het is een normale gedachte, welke onder meer voorkomt doordat de dood voor velen iets onbekend en ontastbaar is.
Het gaat gepaard met een gevoel van ergens geen controle over te hebben. Bang voor de dood zijn kan zodanige proporties aannemen dat het (een deel van) je leven beheerst en dan spreken we van een angst voor de dood fobie.
Hierbij ga je jouw leven beperken door bepaalde situaties te vermijden, zoals autorijden, vliegen, etc. Door bang voor de dood te zijn, beperk je het leven in zekere zin. Echter dien je jezelf geen zorgen te maken over je eigen begrafenis, dit is nergens voor nodig. Lees snel verder voor een aantal handige tips.
Symptomen
Wanneer je reeds een geruime tijd bang bent voor de dood kunnen zich bepaalde symptomen ontwikkelen. Zo kan je door je angst onder andere de volgende klachten ondervinden:
- Hoge adem/hyperventilatie
- Verhoogde hartslag
- Druk op de borst
- Trillen/ zweten
- Tintelingen/ droge mond/ duizeligheid
- Niet helder meer kunnen denken
- Het gevoel flauw te vallen/ dood te gaan
Wanneer de angst langer aanhoudt en grotere proporties aanvangt, kan er een fobie ontstaan waardoor de volgende gedachten zich kunnen opdringen:
- Op geregelde basis kom je tot de constatatie ‘ik ben bang voor de dood’;
- Je denkt geregeld dat je dood kunt gaan (ook in dagdagelijkse situaties)
- Je gaat alerter om met je lichaam
- Normale lichamelijke prikkelen maken je angstig
- Je ontzegt jezelf van alles wat in jouw ogen gevaarlijk is (autorijden, treinreizen, vliegtuigreizen)
Wanneer je van bovenstaande last hebt, is het verstandig om je huisarts hierover te raadplegen.
Angst voor de dood overwinnen
Omgaan met angst voor de dood kan op verschillende manieren. Indien het bang zijn voor de dood je leven zodanig beheerst dat je verschillende situaties ontloopt en hier dagelijks mee bezig bent, kan het aan te raden zijn om professionele hulp in te roepen. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een specialist.
Tevens kan een specialist je meestal praktische tips geven hoe je kunt omgaan met je angst of hoe je van de klachten afkomt. Het is dan belangrijk dat je leert omgaan met je angst. Je kunt een angst voor de dood overwinnen training gaan volgen.
Maar je kunt er ook voor kiezen om angst voor de dood therapie te volgen. Zo kun je angst voor de dood overwinnen of je kunt middels een therapie op een goede manier leren omgaan met angst voor de dood.
Bang voor de dood tips
Ben je minder bang voor de dood, maar beheerst het je toch meer dan je zou willen? Er bestaan tal van andere “bang voor de dood” tips. Zo kan je jezelf ontspanningsoefeningen aanleren, deze kan je uitvoeren wanneer je de angst voelt toenemen. Ook kan je aan Mindfulness of MindTuning doen.
Verder kan het je helpen veel te lezen over het onderwerp ‘bang voor de dood’, zo krijg je een beter inzicht over je situatie, waar de angsten vandaan komen en wat je hiermee kan doen. Het is belangrijk je angst bespreekbaar te maken. Je kan erover praten, via onder andere forums of met mensen die ook bang zijn voor de dood en dus gelijkaardige angsten ondervinden als jij.
Op deze manier doorbreek je het taboe rond je angst en vermindert dit de angst doordat het de dood minder eng en onbekend maakt. Verder zal het je ook helpen om dit bespreekbaar te maken met je geliefden. Zij zullen reeds gemerkt hebben dat je ergens mee zit, maar weten misschien niet goed met wat of hoe ze je kunnen helpen, deel je angst.
Wie weet ervaren zij gelijkaardige gedachten, mensen die zeggen niet bang voor de dood te zijn, zijn namelijk vaak nog velen malen banger dan jij. Wie weet kunnen jullie elkaar helpen, vergeet niet, praten lucht op!
Hoe je de dood toch een stapje voor kunt zijn
Vaak gaat de angst om heen te gaan gepaard met de angst voor de dood van je dierbaren. Zo zullen er momenten zijn waarop je jezelf afvraagt hoe het leven verder moet gaan wanneer één van je dierbaren wegvalt. Denk maar aan het verlies van een kind, je partner, ouders of broers en zussen. Ook kan je jezelf zorgen maken over hoe je dierbaren verder moeten wanneer jij weg komt te vallen. Denk maar aan je partner of je (nog jonge) kinderen.
Om toch deels de controle te behouden en zo je angst te verminderen, kan het aangeraden zijn te kiezen voor een uitvaartverzekering. Op deze manier bespaar je je nabestaanden ook de administratieve rompslomp die met een overlijden gepaard gaat en kunnen zij zich focussen op het rouwproces en de mooie herinneringen van jullie samen. Het is dan ook mogelijk om op deze pagina uitvaartverzekeringen met elkaar te vergelijken!
Wellicht ook interessant:
Direct het gehele aanbod van alle verzekeraars bekijken met o.a. premies, dekkingen & voorwaarden? Druk hier voor een totaal overzicht.
- Jasper Jansen
